Sportsérülések 2. rész
Sportolók életében minden sérülés, minden edzéskihagyás komoly teherrel jár, különösen, ha a nem megfelelő rehabilitáció vagy a nem elegendő gyógyulási idő miatt a sérülés – akár súlyosabb formában – visszatér. A héten a legjellemzőbb sportsérülésekről, és azok kezeléseiről és megelőzéséről olvashattok nálunk néhány posztot. Második részünk következik a témában.
Mai témánk…
…a bokaficam. Mai cikkünkben talán a leggyakoribb sportsérülésről, a bokaszalag szakadásáról olvashattok. A sérülés mértéke különböző súlyosságú lehet és más-más nehézséget okozhat egyénenként.
Hogyan szakad el a bokaszalag?
Legjellemzőbb a boka „aláfordulása”, akár dinamikus mozgás, akár egyenletlen talajon való munka során, de előfordulnak kontakt sérülések is.
Mik a szakadás tünetei?
Az ízület duzzadt és fájdalmas, a sérült szalag környékén bevérzés jelenhet meg. Terhelésre és terhelés nélküli mozgatásra is jelentkezhet a fájdalom.
Hogyan lehet diagnosztizálni?
A röntgen felvételen a szalag nem látszódik, de szükség van rá az esetleges csontsérülések kizárásának érdekében. A szalag pontos sérülésének kimutatására az ultrahang vagy az MRI vizsgálat alkalmas, de nincs minden esetben szükség rájuk, hiszen a fizikális vizsgálat során alkalmazott tesztekből sok esetben kikövetkeztethető a sérülés mértéke.
Mit ne tegyek, ha meg akarok gyógyulni?
A sérülés első 72 órájában amennyiben kibírható és lehetséges, ne alkalmazzunk fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő készítményeket. A jegeléssel is óvatosan bánjunk! Gyakran találkozhatunk olyan esettel, amikor a duzzanat a hosszú időtartamú jegelés miatt nem múlik megfelelő ütemben. Jegelést maximum 10-12 percig végezhetünk fájdalomcsillapítás céljából, és soha nem közvetlenül a bőrfelületre tegyük rá a jeget, hiszen fagyási sérülést okozhatunk magunknak. A bokarögzítő használata gyakran többet árt mint használ…
Mi az amit ilyen helyzetben tehetek?
A megfelelő terhelés, azaz a szakember által összeállított gyógytorna gyakorlatsor a legfontosabb eleme a gyógyulásnak. Merev rögzítő helyett a kinesiotape használata sokat tud segíteni, valamint egyéb kiegészítő eljárások, fájdalomcsillapító manuális terápiák a korai jó funkció elérésében segítenek.
facebook: https://www.facebook.com/testmesterstudio/
instagram: https://www.instagram.com/testmesterstudio/
