Mindannyian megtapasztaljuk életünk során rövidebb-hosszabb ideig a gerincünk valamely szakaszának a fájdalmát.
A héten a nyakfájdalmak okát és megoldási lehetőségeit fogjuk boncolgatni, második részünk következik.
Először is legfontosabb tisztáznunk, hogy mindenki számára tökéletes párna nincs.
A párna kiválasztásakor figyelembe kell vennünk a saját esetleges egészségügyi problémáinkat és a leggyakoribb alvási testhelyzetünket.
A cél, hogy a kiválasztott párna alvás közben megfelelő alátámasztást és kényelmet tudjon biztosítani használója számára.
Hason fekvőknek:
Alacsonyabb, puhább párna ajánlott, hogy a gerinc „megtöretés” nélkül kapjon alátámasztást.
Legjobb töltet választás ehhez a mikroszálas, mely jól alkalmazkodik.
A legkevésbé optimális alvásmód a gerincünk szempontjából, ezért ha tehetjük, igyekezzünk kerülni!
Ha nem tudunk másképp aludni, akkor érdemes a hasunk alá is tenni egy vékony kispárnát, ezzel csökkenteni a lumbális gerincünkön lévő terhelést.
Háton alvóknak:
Közepesen puha, anatómiai párna lehet a legjobb választás.
Méretet tekintve nagyobbra van szükségünk, hogy a gerinc alvás közben is meg tudja tartani a megfelelő ívét, a váll pedig jól alá legyen támasztva.
Háton fekve horkolóknak már van horkolás elleni párna is, érdemes lehet kipróbálni!
Oldalt fekve:
Oldalt fekvésnél figyeljünk arra, hogy akkora méretű legyen a párnánk, hogy a fej ne „lógjon”, ne törjön meg: a váll és a nyak közötti távolságot ki kell töltenie a párnának.
Ezt a méretet a matracunk puhasága is meghatározza, hiszen ha besüpped a vállunk, akkor kisebb párnára van szükségünk.
Érdemes ennél a testhelyzetnél a két térdünk közé is beszerezni egy párnát, amely a csípőnk és derekunk tehermentesítését segíti!
Csekkoljátok a “nyakfájás” témában az első részt is, katt a LINKre.
facebook: https://www.facebook.com/testmesterstudio/
instagram: https://www.instagram.com/testmesterstudio/
