Mozgássztereotípia – A te izmaid helyes sorrendben kapcsolódnak be?
Gyakran beszélünk arról, hogy az izmok gyengülése vagy rövidülése problémát tud okozni. Akár az adott izom által mozgatott ízületben, akár következményesen a gerincünkben, hiszen már egy izom helytelen működése is megváltoztathatja az egész testtartásunkat. Amiről kevesebb szó esik, az az izmok megfelelő aktivitása, helyes bekapcsolódási sorrendje.
Ha valamilyen oknál fogva egy izmunk gátlás alá kerül (egy másik izom berövidülése miatt, egy korábbi sérülés miatt, vagy egyszerűen csak azért, mert rossz mozgásmintával dolgozunk), akkor annak a szerepét egy másik izom veszi át – ellátja annak a funkcióját is, így gyakran túlterhelődik. Amennyiben például azt tapasztalod, hogy hiába nyújtod a combhajlító izmodat, mégsem tudsz jelentősen változtatni a nyújthatóságán, vagy esetleg a helyesen végzett technika ellenére is könnyedén megfájdul a derekad egy farizom edzés után, akkor valószínű, hogy a hiba az izmaid bekapcsolódási sorrendjében keresendő.
Ebben az esetben fontos, hogy minél többször végezzünk aktiváló gyakorlatokat, amelyek segítik tudatosítani a helyes bekapcsolódási sorrendet. A hamarosan érkező videónkban máris találsz 2 farizom aktiváló gyakorlatot, amelynek edzés előtti használatával 2 legyet ütsz egy csapással – jobb izomaktivitást érhetsz el, így hatékonyabb lesz az edzés és megúszhatod a panaszokat is!
